MASURIA

      Kiedy tylko nadarzy się okazja wyjazdu poza miasto, chętnie wybieram Mazury, bądź góry. Wyjazd w takie utopijne miejsce jest gwarancją spokoju oraz chwili wytchnienia od codziennych obowiązków.
Powoli zaczynamy odczuwać zbliżającą się jesień, mimo tego korzystając jeszcze z wciąż umiarkowanie ciepłych dni, zakładam krótkie spodenki oraz prosty t-shirt.

t-shirt: H&M   spodenki:  BIG STAR   torebka:  NEW LOOK   buty:  VANS

BOOKS

   Hamak + Książka + Słoneczna pogoda = Pełnia szczęścia.  :-D
       
              Pozdrawiam   :-*

Miłego dnia!  

"Marzenie Celta"
Mario Vargas Llosa

Co by się stało, gdyby Roger Casement nie spotkał nigdy Josepha Conrada? Może nie trafiłby do więzienia, może jego własna podróż do jądra ciemności nie byłaby taka tragiczna? Słynny twórca raportu z czarnego Kongo, który uświadomił światu barbarzyństwo uprawiane przez białego człowieka w Afryce, znalazł się w niełasce. Dlaczego? Odpowiedzi jest kilka, ale ta najprawdziwsza kryje w sobie niechlubną tajemnicę. Bohater powieści podczas śledztwa w Afryce odkrywa nie tylko bestialskie okrucieństwo ludzi, którzy w imię moralnej przewagi katują i mordują swoich podwładnych, „swoją własność”. Za tymi karygodnymi czynami kryje się coś znacznie więcej, przerażająca prawda, która będzie go już zawsze prześladować - pod powierzchnią kultury i cywilizacji ukrywa się potwór, potwór, który zagraża i jemu samemu. Kiedy sam w sobie odkryje ciemne strony homoseksualizmu, z którym długo przyjdzie mu walczyć, zmieni się cały jego świat. Oskarżony o zdradę i osadzony w więzieniu, zaczyna opowiadać swoją historię. Mówi o dzieciństwie spędzonym w Irlandii, o matce, która potajemnie go ochrzciła, o ojcu, który oszalał z rozpaczy po jej śmierci. O idealizmie, z jakim wyruszył na wyprawę do Afryki. O pięknych czarnych tragarzach, których fotografował, i o swoim seksualnym wyzwoleniu w Brazylii. To właśnie jego dzienniki z wypraw z bulwersującymi homoseksualnymi zapiskami przyczynią się do podjęcia ostatecznej decyzji rządu o karze śmierci dla Rogera Casementa. Listu w jego obronie nie podpisze nawet jego przyjaciel Joseph Conrad. Kim był Roger Casement? Bohaterem czy zdrajcą? Idealistą czy realistą? Osobą moralną czy niemoralną? Mario Vargas Llosa zainspirowany Jądrem ciemności Josepha Conrada, zaczął studiować życie Rogera Casementa. Dochodzenie, które przeprowadził, zaowocowało Marzeniem Celta.

.

"Chirurg czy artysta?"
Marek Szczyt, Urszula Hollanek

Podbił serca pacjentów i oczarował miliony telewidzów.

 Najbardziej wzięty polski chirurg plastyk, bohater popularnego programu „Sekrety chirurgii”.

 Na wizytę u niego czeka się nawet trzy lata. 

Dr Marek Szczyt opowiada o tajemnicach sukcesu, sekretach chirurgii i wszystkim tym, czego nie zobaczycie w telewizji. Jaki naprawdę jest kultowy doktor?

 Dlaczego wielu uważa go za cudotwórcę? 

Jak wyglądają jego relacje z kobietami? 

Co by w sobie zmienił? Jak ocenia świat polskich celebrytów?

 Kogo nigdy by nie zoperował?

 W co wierzy, a czego nienawidzi? Dr Marek Szczyt bez cenzury.

"Czy krowy mogą schodzić
po schodach?"
Paul Heiney

Skąd się bierze hel używany do nadmuchiwania balonów? Dlaczego palce u rąk mają różną długość? Dlaczego bąbelki w szampanie sprawiają, że upijamy się szybciej? Jak powstają paski w paście do zębów? Czy w kosmosie może cieknąć z nosa? Z czego są zrobione gwiazdy? W tej książce znajdziecie odpowiedzi na wszystkie dręczące was pytania, nawet te bardzo kłopotliwe!

Książka „Czy krowy umieją schodzić po schodach?” jest owocem  wiedzy grupki zapalonych naukowców z całego świata – rzetelna, zabawna, nie pozbawiona poczucia humoru, spodoba się każdemu, kto interesuje się życiem na Ziemi.
To lektura dla ludzi obdarzonych naturalną ciekawością świata, a także dla poszukiwaczy rzetelnej wiedzy naukowej. Wyjaśnia zarówno kwestie pozornie oczywiste, jak i te sięgające znacznie głębiej.

LEOPARD CODE

Lamparcie cętki modne są w każdym sezonie, niezależne od trendów, pojawiają się w kolekcjach wielu współczesnych projektantów. Z jednej strony kojarzone z luksusem, z drugiej mocno osadzone w estetyce kiczu. Dziś nadruk imitujący futro dzikich kotów przywołuje na myśl klasyczny styl lat 50. i 60., panią Robinson z "Absolwenta" Mike'a Nicholsa oraz elegancki płaszcz Jackie Kennedy. 

Skąd wzięła się popularność drapieżnego wzoru? 

 Jedną z popularyzatorek lamparcich cętek była niewątpliwie boska Bettie Page, ale to nie dzięki jednej z najsłynniejszych pin up girls wzór trafił do kanonu klasyki.

Duża w tym zasługa Mitzah Bricard, muzy samego Christiana Diora, zafascynowanej lamparcimi cętkami. W latach 50. projektant stworzył ubrania, dodatki oraz kampanię, której motywem przewodnim był dziki kot i jego umaszczenie.

Dzięki kolekcji Diora lamparcie cętki stały się synonimem luksusu i elegancji. Każda kobieta chciała posiadać w swojej garderobie coś, co ozdobione byłoby tym wzorem.

      sukienka: ZARA   torba: H&M   buty: ZARA   apaszka: MEDICINE   okulary: RAY BAN

INSPIRATIONS

BOOKS

 

"Księga stylu Coco Chanel"

Jak stać się elegancką kobietą z klasą

Karen Karbo

Współczesne spojrzenie na legendarną ikonę mody i praktyczny poradnik dla kobiet wszystkich pokoleń. Każda dziewczyna powinna mieć dwie rzeczy: klasę i urok. 

Coco Chanel urodziła się w 1883 roku w biednej rodzinie na południu Francji. Osierocona jako kilkuletnie dziecko przez matkę i porzucona przez ojca, trafiła pod opiekę zakonnic, które nauczyły ją szyć. Na początku XX wieku pracując jako szansonistka w paryskich kawiarniach, w wolnych chwilach dla zabawy zaczęła szyć kapelusze. To był początek jej wielkiej kariery. Zagłębiając się w meandry zawikłanej biografii słynnej projektantki, Karen Karbo napisała inspirującą książkę o sprawach ponadczasowych – stylu, pasji, pieniądzach, sukcesie, kobiecości i życiu na własnych warunkach. od prawie stu lat Coco Chanel jest w modzie synonimem wszystkiego, co uważamy za stylowe… Otwórz swoją szafę, a ujrzysz jej ducha. Masz kolekcję marynarek do dżinsów… - przecież to Chanel. Czarna sukienka? To w prostej linii jedwabny model z 1926 roku. Spódnica – ołówek przed kolana, albo w kształcie litery A? Chanel. Sweter typu dżersej? To znowu Chanel.

"Woziłam arabskie księżniczki"

 Jayne Amelia Larson

Wynajęty za kilkadziesiąt tysięcy dolarów pokój dla serwisu do herbaty, walizki pełne pieniędzy, niekończące się zakupy w najdroższych butikach i serie operacji plastycznych traktowanych równie lekko, co wizyta u fryzjera – to wszystko zobaczyła autorka tej książki, zatrudniona jako szoferka dla saudyjskich księżniczek i ich świty podczas ich wizyty w Ameryce.

Za granicą Allah nie patrzy. Poza swoim krajem Saudyjki mogą się ubierać jak chcą. W dalekiej Ameryce zrzucają hidżaby i ubierają się w minispódniczki z najnowszych kolekcji od drogich projektantów.

Mają wszystko, co można kupić za pieniądze, ale żyją w złotej klatce.

Czy ubrane w kreacje od Diora i Chanel, ale traktowane jak własność swoich mężów arabskie księżniczki są szczęśliwe?

"7 nawyków skutecznego działania"

Stephen R. Covey

Jeden z najbardziej wpływowych luzu w Ameryce uczy, jak uwierzyć we własne możliwości i zwiększyć efekty swoich działań, kierując się przy tym wewnętrzną uczciwością i poszanowaniem innych ludzi. Jak się okazuje, wypracowanie siedmiu nawyków prowadzi do twórczych zmian wewnętrznych, kształtowania trwałych relacji z innymi osobami, a także objęcia inspirującego przywództwa na poziomie osobistym, interpersonalnym i managerskim. Wszystkie swoje tezy autor książki poparł przykładami zaczerpniętymi z własnych doświadczeń.

Obowiązkowa pozycja na półce każdego, kto choć trochę interesuje się rozwojem osobistym i motywacją oraz chciałby dokonać zmian w swoim życiu!

   Jakie nowości książkowe polecacie? :-)

JUST RUN

R U N

Bieganie to znakomite ćwiczenie - jest to w zasadzie jedna z najprostszych, najbardziej efektywnych i najwygodniejszych form ćwiczenia.  :-)

Biegaj, a wyświadczysz swojemu ciału ogromną przysługę.

Dzięki niemu mamy więcej energii, czujemy się lepiej, rzucamy wyzwanie własnym ograniczeniom i jesteśmy w lepszej kondycji zarówno fizycznej jak i psychicznej.

Uwielbiam ten sport i mam nadzieję, że zdołam zarazić Was moją pasją.

Do najważniejszych argumentów przemawiających za bieganiem można zaliczyć:

- utratę tkanki tłuszczowej, 

- zapobieganie chorobom, 

- nabranie pewności siebie,

- pozytywne zmiany w postrzeganiu samego siebie i samopoczuciu,

- odprężenie,

- pozbycie się uczucia depresji i leku,

- obniżenie napięcia przedmiesiączkowego,

- zwiększona koncentracja i jasność myśli,

- więcej energii i radzenie sobie z codziennymi zadaniami.

"Runner's World" to najpopularniejsze czasopismo dla biegaczy. 

~w załączniku link polskiego odpowiednika:

http://www.runners-world.pl/

oraz
http://bieganie.pl/

dodatkowo

http://acsm.org/

Członkowie tej organizacji są głównie lekarzami medycyny i naukowcami. 

Systematycznie rozpowszechniają informacje

 na temat najnowszych odkryć dotyczących ćwiczeń i żywienia.

Czy wiesz, że...

Glikogen to główne źródło energii dla Twojego ciała podczas ćwiczeń aerobowych.

Magazynowany jest w mięśniach i wątrobie, a potem spalany podczas ćwiczeń. Dzięki treningom ciało może gromadzić więcej glikogenu, ale nawet doświadczonym biegaczom może go wystarczyć na przebiegnięcie najwyżej 40 km.

Węglowodany to cukry będące źródłem energii podczas ćwiczeń.

Interwały są to ćwiczenia na prędkość, podczas których bardzo szybko pokonujesz szybki dystans.

Maraton to bieg na trasie o dystansie 42 195 metrów. To najdłuższa trasa dla biegaczy. 

Nazwy tej używa się też w odniesieniu do wszystkich długich biegów, jednak jest to niepoprawne - pokonany dystans musi wynosić 42195 m.

Przetrenowanie to bieganie ponad wytrzymałość organizmu przez przynajmniej kilka tygodni. Może prowadzić do kontuzji i wypalenia. Liczba biegów, które przeważają szalę, jest zależna od biegacza. 

Oczywiście trzeba pamiętać aby realnie oceniać swoje możliwości i dobierać rodzaj ćwiczeń adekwatnie do aktualnego stanu zdrowia. Jeśli mamy choroby serca albo choroby związane ze stawami, bieganie nie będzie dla Nas najlepszym rozwiązaniem i w takiej sytuacji warto wybrać sport który nie będzie miał znacznego wpływu na nasz stan zdrowia.

Każda osoba uprawiająca biegi wie doskonale, że należy rozważnie wybierać rodzaj nawierzchni po jakiej biegamy. Najlepiej dla naszych stawów jest biegać po naturalnej nawierzchni takiej jak ziemia. Nie wskazane za to jest bieganie między innymi po chodnikach albo plażach - bieganie w takich miejscach nie rzadko może Nam bardziej zaszkodzić niż pomóc.

Jak znaleźć czas na bieganie?

W jaki sposób bieganie wpływa na to, że masz więcej czasu?

W tygodniu mamy 168 godzin. Przyzwoity poziom kondycji można utrzymać, biegając przez pół godziny cztery razy w tygodniu. Czyli 2 godziny. Dorzuć kolejny kwadrans do każdego treningu na rozciąganie, uspokojenie się, itd. Otrzymasz łącznie 3 godziny w tygodniu.

Nie jesteś w stanie znaleźć trzech godzin?

Ludzie, których kariery są pozornie przytłaczające - jak choćby Thomas Wilson, prezes spółki Allstate Insurance, astronauta Leroy Chiao i rektor Uniwersytetu Coulumbia, Lee Bollinger - biegają regularnie.

Wszyscy oni wiedzą, że bieganie pomaga w organizacji dnia i podwyższa jakość wykonywania reszty czynności.

Były prezydent USA George W. Bush, który podczas pierwszej kadencji biegał 6 dni w tygodniu, zapytany przez dziennikarza "Runner's World" o ludzi, którzy zasłaniają się wymówką 'nie mam czasu', odpowiedział: "Wydaje mi się, że nie uporządkowali oni swoich priorytetów. To ci sami ludzie, którzy twierdzą, że nie mają czasu dla swoich rodzin".

Traktuj pracę jako integralną część dnia, tak jak pracę, bądź spędzanie czasu z rodziną.

..............................................................................................

Bieganie to sport do którego potrzeba niewiele sprzętu, a przy tym nie sprawia dużo kłopotów.

Nie potrzebujesz specjalnych nart, odpowiedniego rodzaju kół do roweru albo innego kija golfowego do każdegp uderzenia. Potrzebujesz tylko pary dobrych butów.

 

~ Nie wszyscy biegacze uważają, ze buty są najważniejsze

 .

Etiopczyk Abebe Bikila 

ustanowił rekord świata podczas maratonu

 olimpijskiego w 1960 roku.

 Uczynił to przemierzając boso brukowane ulice Rzymu.

 Jednak gdy po czterech latach zwyciężył w tym samym maratonie, miał już buty.

Idealny but do biegania to mit.

Każdy powinien mieć dopasowane buty do samego siebie.

Biegacze mają różne potrzeby, waga ma również wpływ.

Wszechobecne buty NIKE o 'podeszwie waflowej' (Waffle) zostały bardzo trafnie nazwane.

We wczesnych latach siedemdziesiątych, kiedy firma dopiero się rozkręcała, jej współzałożyciel Bill Bowerman starał się zwiększyć tarcie butów. Wlał troche surowego materiału na buty do domowej gofrownicy i wyprodukował ćwiekowane podeszwy, które stały się później standardem w produkcji butów do biegania.   :-)